每天步行15分钟健康又长寿！

概述

有一个健康的身体才是本份，如果一个人的身体不健康，会给自己带来更大的痛苦，就是有再多的财富也没有一点价值，所以有一个健康的身体非常重要，要想使自己的身体健康，不但要从日常生活中的饮食多加注意，而且加强锻炼也是非常重要的，要做一些对身体健康有意义的活动，这样不但可以预防一些疾病，还可以延长自己的寿命，每天坚持步行十五分钟，对于身体既健康又长寿。

步骤/方法：

1 其实大家要知道，每次锻炼的头十五分钟，对于身体非常的重要，益处非常大，能过去头十五分钟之后，接下来的锻炼带来的福利就会开始下降，但是即便如此，做更多运动的人身体也会健康的。

2 坚持锻炼大部分人们都不能坚持到底，都不容易做到，特别是老年人难度更大，但是如果建议每天步行十五分钟，无论是年纪大的人，或者是年轻人都非常容易做得到，这样有规律的锻炼，可以增加骨骼强度，健康人的身体。

3 每天坚持步行十五分钟，不但可以增强体质，可以减少肥胖，促进体内血液循环，容易使体内的热量排出体外，并且还可以预防心脏病，防治中风，还能预防糖尿病，以及一些癌症，所以每天坚持步行十五分钟，对于每个人都是非常重要的。

注意事项

大家要想有一个健康的好身体，预防各种疾病发生，每天必须坚持步行十五分钟，并且这种锻炼项目，是每个人都能做得到的，不但需要的时间短，而且对于身体的健康还有恰到好处，所以大家一定要坚持，不能半途而废。