起床多用一分钟提神又补肾！

概述

对很多人来说，越来越没有时间锻炼身体了，其实每天早晨起床的时候可以通过一分钟的健身操来预防一些心脑血管方面的疾病，平时保证好的生活习惯，这样有助于身体健康，对于很多疾病的预防和治疗有很好的效果，每天早上起来可以慢慢的动一下眼球，可以强化眼部肌肉的能力，对于提升胸部有很好的效果，平时要多注意身体方面的保健，避免疾病的产生。

步骤/方法：

1 每天早上醒来的时候可以通过伸屈四肢的方法来锻炼身体，这样的伸展运动有助于使血液迅速流回到寝室，给老系统足够的养分和血液，这样对于一些慢性心脑血管疾病有很好的预防作用。

2 每天可以通过手指梳头发来促进大脑皮层的血液循环，对于增强脑部的血流量有很好的作用，这样有助于发根得到充分的营养，对于头发的健康有很好的作用，可以有效地预防白发和脱发的现象。

3 每天可以通过轻揉耳轮一分钟，这种锻炼方法对于一些二名，健忘等方面的症状有很好的治疗效果，每天可以通过拇指来按揉鼻子，有助于预防由于着凉引起的流鼻涕，鼻塞的现象，可以预防感冒。

注意事项

以上我讲了一下，晨起“一分钟”保健操防治疾病强健全身等方面的事，平时适量的体育运动是可以有效的锻炼身体，可以预防和治疗很多方面的疾病。