久坐累了练练站桩吧！

概述

在生活中，尤其是许多的上班族，他在上班中中可能会久坐，尤其是许多上班族的常态，很多人一天下来都会出现腰酸背痛，红参不是，同时它也会出现一些不适，尤其是不标准的一些坐姿，可能会导致脊椎腰椎出现问题，这些问题都会导致人体承受的巨大的压力，震撼人心，整个身体上的肌肉血管都是处在一种压迫的状态，藏起来可能会导致身体的疾病，所以呢，一定要注意，我们可以去了解一下久坐之后练练。

步骤/方法：

1 我们都知道，久坐它可能会导致一些前列腺疾病，同时，时间过久可能会导致，臀部变得越来越大，身体，尤其是身体不佳，可能会导致身材失调，所以呢，久坐之后可以练练站桩，站桩可以使人变得更加的均匀，但是要注意站桩一条标准。

2 在这里要注意的就是站桩的时候一定要类似于半蹲，这样可以达到最大的状态，两腿分开与肩同宽，自然站立，然后呢将双手放在身体的前面，可以将双手抬起，也可以查腰部，要注意在站桩的时候一定要保持自然的呼吸，均匀的呼吸。

3 然后要注意的就是，你要注意量，站桩的数量，起身时一定要尽量缓慢，因为站桩的时间过长，可能会导致身体不太适应，刚开始练习的时候可以，借助一些其他的外力，比如拉住一些杠杆，拉动一下栏杆，这样的话就可以减少不舒服。

注意事项

吃饭了，我们要注意，站桩的同时一定要注意，这与生活中一些小事相结合，比如可以在站桩的时候看报纸，看电视，可以在站桩的时候聊天，这些方面都可以做到。