老人预防肺部疾病腹式呼吸法效果好！

概述

那么。首先我先给大家讲解一下什么是腹式呼吸，简单的来说就是让横膈膜上下移动。这个时候。因为大家的呼吸导致，所以横膈膜会下降，那么，肚子将会膨胀，注意是肚子而并非是胸部膨胀。这样的效果就是可以使得大家进行深度的呼吸，讲体内更多的二氧化碳给吐出来。因此这就是目前比较受欢迎的原因，也是大家争先恐后模仿的原因。

步骤/方法：

1 腹式呼吸也是有区别的，简单的说就分为顺呼吸以及逆呼吸两种模式，那么顺呼吸就是在大家吸气的时候呢，只需要轻轻扩张腹肌，使自己吸得越深越好，但是要注意是在自己觉得舒服得前提下。另外呢，再就是有逆呼吸了，与之相反，大家要保持一个轻缓得呼吸方式。

2 可以说。腹式呼吸也是可以帮助大家可以扩大自己得肺活量，另外呢，对于大家得心肺功能也是可以得到一定程度的改善的。最后还可以使得大家的胸廓得到最大限度的扩张，可以减少感染之类的，都是相当的有帮助的，清洁自己的内部细菌。

3 另外呢，大家要注意的就是呼吸要慢，不要太过于急促，反而达不到应该有的效果，最后就是大家要注意了，呼吸的节奏，以及自己目前的身体反应。如果有所不适的话呢，也是应该马上告知，从而立刻停止下来，不然也是会有所影响的。

注意事项

腹式呼吸可以说在何时何地都是可以进行使用的哦。哪怕大家在进行跑、又或者是走、还有坐、以及在课余时都是可以进行锻炼的哦。如果大家坚持每日进行使用的话呢，一定可以减少大家内部的灰尘。使得大家的生存环境进一步的提高。