妈妈厨房秋季坐月子营养食谱

概述

秋季是比较凉爽的季节，这个季节秋季坐月子的过程中也是后面也有讲究，平时多吃一些含有蛋白质丰富的食物，确实应该多吃一些蛋类，能够有效提高身体免疫力，也能够起到一定的催乳作用，而且女性在坐月子的过程中健康了之后，胎儿的成长也是非常快的，其实女性在产后应该多吃一些营养丰富的肉汤，这样能够有效的恢复体力，更有精力照顾婴儿。

步骤/方法：

1 在秋季女性生了孩子之后，身体抵抗力是比较弱的，生孩子过程都是学生也是比较大的，这种情况下，女性应该多吃一些补血的食品，可以适当的吃一些小米粥或者红豆粥，能够起到一定的养血和补血的作用。

2 平时可以适当的吃一些肉汤，也可以吃一些红枣粥，在制作菜肴的过程中一定要少放盐，这样对婴儿的成长是非常好的，避免出现盐过多导致婴儿肾脏出血的负担，也可以适当的吃一些鲫鱼汤来调理身体。

3 产后也可以生的吃些豆制品，能够起到一定的调理身体的作用，有的时候可以适当的吃一些新鲜的蔬菜，女性生完孩子之后，可以适当的吃一些莲藕来进行营养方面的搭配，平时也可以适当的吃一些月白菜或者菜花之类的蔬菜。

注意事项

其实女生这个月的过程中营养一定要进行有效的调理，一定要进行营养的合理搭配，不要单一的吃一些肉类或者汤，也可以吃一些新鲜的水果。