产后“坐月子”该如何调养？

概述

生育是女性朋友一生中最重要的过程，因为在分娩过程当中，有可能会发生各种意外，有可能会给女性朋友的身体造成巨大的危害。而且在分娩过后，身体会变得虚弱，身体的消耗也会很大，身体素质和身体免疫力都会变得低下，如果不注意就有可能会发生各种疾病。所以产后坐月子期间一定要注意营养搭配均衡，千万不要太过劳累。那么我们就来了解一下，产后坐月子该如何调养？

步骤/方法：

1 产后坐月子应该多吃一些高营养的食物。因为产妇刚生产后就会发生气血两虚的症状，产后第一周应该多吃一些补气血的食物，要多吃一些高蛋白的食物，可以适当的吃一些红枣，莲子和动物肝脏和乌鸡等食物。

2 产后第二周可以吃一些开胃的食物。可以适当吃一些苹果和桔子和山楂等水果，同时还要多吃一些高营养的食物，这样可以为以后宝宝日渐增长的营养做好准备，一定要做到营养搭配均衡粗细和搭配合理。

3 产后坐月子期间一定要保持心情愉快。在坐月子期间，要有良好的心态，要以积极乐观的心态来面对生活，千万别太紧张焦虑，也不能他悲观消极，因为这些不良的负面情绪会影响到宝宝的健康，同时会影响到自己身体的康复。

注意事项

产妇在坐月子期间可以适当的进行一些产后体操，可以适当的进行一些活动，这样能够加速血液循环，可以促进身体康复的目的，千万别老是躺在床上不动，这样不利于身体康复。