睡多睡少都伤脑合适才是最好的！

概述

你好，很高兴能为你解答睡多睡少都伤脑合适才是最好的！这一问题，目前我们的工作压力很大，许多人都会经常熬夜加班，导致睡眠不足，如果经常熬夜长期睡眠不足会给我们带来很多疾病，会导致我们许多心脑血管疾病的发生，如果每天睡眠时间过长，同样会给我们带来很多疾病，那么到底每天睡多少小时才算合理呢，下面给大家介绍希望可以帮助到你们。

步骤/方法：

1 每天睡眠多长时间才最合理，并不是说睡的时间越长，睡眠质量越好，主要我们看的是睡眠质量，而不是睡眠时间长短，每天晚上上床尽量要快速入眠，保证充足的睡眠质量，尽量不要给自己太大压力，

2 在我们日常生活中，一般睡眠合理的最佳时间是七小时左右，最低不能低于五小时，最高不能超过九小时，在七小时左右是最合理的，因为七小时的睡眠时间是我们人体的最佳睡眠时间。

3 每天尽量保证七小时左右的睡眠时间，而不是在床上躺着的时间，上床尽量要保证快速睡眠，如果不睡觉尽量不要在床上躺着，可以适量的出去运动，加强我们的运动量，提高我们的免疫力和抵抗力。

注意事项

我们每天的最佳睡眠时间是七小时，每天晚上睡觉一定要保证充足的睡眠时间，我们尽量不要经常熬夜，学会释放自己的压力，尽量不要给自己造成压力过大，保持轻松愉快的心情。