要想睡的好睡前这些事千万不能做！

概述

睡眠质量的好坏，代表1个人一天的工作能力的充沛与否，你晚上如果睡不好觉了，第二天起来就昏昏沉沉的，对你的工作效率，是大大降低的，还有你的精神头也没有，不管干什么事情不要丢三落四的，所以说睡眠是我们的，最重要的身体健康素质之一。我们一定要多休息好，一天，必须报，持充足的八个小时睡眠，那个时候你的工作效率，就会大大的提高。

步骤/方法：

1 好多人很容易失眠，如果你生活中不注意一些细节，这个失眠会越发的越来越严重了，所以说，我们，一定要高度的重视，睡前千万不要做这些事情，否则的话是很容易失眠的。有多了解这方面的知识，才能够使你的睡眠时间达到充足。

2 第一点在睡觉前三个小时之内，千万不要喝浓茶饮用，因为好多的茶水是含有很高的兴奋剂的，人一般喝了这些茶水，很容易精神充沛，不容易去睡觉，使人产生失眠的感受，所以说这一点要注意到。

3 第三点在睡觉的时候，千万不要，想一些刺激性的事情，还有，不要看一些刺激性的，电视剧，电影之类的。情绪方面一定要去平和，不要想起一些往事来那样很容易使人失眠的。我们一定要注意。

注意事项

在睡觉之前，我们吃饭一定要，吃少一点，可以在睡觉之前喝一包牛奶，因为牛奶有一定的催眠作用，一定要进行把酒用热水泡，那样睡起来会很舒服的，只有一个好的睡眠环境，才能使你的睡眠质量提高。