五大食谱搞定低血糖

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2017-01-02 9:06:52
概述

我有一个同事就有低血糖，自从查出来后就常常在包里备上糖果，巧克力，饿了的话要及时补充。她说低血糖主要是因为身体整体不健康。平时饮食不规律，不吃早饭。在经期的时候更容易晕，所以要保证饮食。不要做太剧烈的运动，多吃主食，面，米，燕麦，都是不错的，现在她的身体在逐渐调整，持续性低血糖在饮食上该注意些什么？

步骤/方法：

1 低血糖患者，立即喝一杯牛奶。牛奶含有果糖，可分解成葡萄糖体内。牛奶中还含有脂肪和蛋白质，可以减缓血糖的快速上升，而且在较长的时间内保持血糖浓度的稳定。牛奶比果汁和葡萄糖片更可取。

2 当你吃一点冰淇淋时，吃冰淇淋对于一个低血糖患者是很好的，所以你可以想到一些味道的饼干或一块面包。为了避免吃非常高的脂肪含量，像巧克力酒吧，这些食物被吃后，血糖将大幅上升。

3 低血糖不能吃荔枝，荔枝含有很多的果糖，果糖由胃肠道粘膜毛细血管迅速吸收到血液中，通过转化酶在肝脏中，转化为葡萄糖，在血管内大量的果糖转化为葡萄糖的身体利用。对脾胃有很大损伤。

注意事项

要在饮食上注意，还要加强身体的锻炼，多做一些运动。增强身体的体质，提高身体的免疫力和对病毒的抵抗力，保证休息，养成好的习惯。

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