睡觉最养生养生觉该这样睡

概述

我们每个人每天都要有一个充足的睡眠，有的人甚至睡八个小时以上，特别是婴幼儿应该睡很长的时间，这样对健康是有好处的，有就有的预防疾病，女性经常睡眠，对延缓衰老和减少皱纹的产生有很好的效果，所以我们平时应该有一个好的睡眠规律，这样对健康很好，但是在睡觉的过程中，一定要讲究一个好的睡眠姿势，要选择适合自己高矮的枕头。

步骤/方法：

1 很多人都喜欢养生保健，但是有一个充足的睡眠是最好的养生方法之一，经常睡眠有助于强健筋骨，而且还能够养精蓄锐，有一个好的睡眠可以健脾养胃，有一个好的睡眠能够起到延年益寿的作用。

2 其实在子时入睡对人的健康是有好处的，正常人在睡眠时间应该是在九点开始，子时就是晚上11点到凌晨一点之间，这一段时间如果有一个好的睡眠，可以起到一定的滋阴养颜的作用，而且能够有效地提高人体的免疫力。

3 好的睡眠应该有一个好的睡眠姿势，最好是侧卧着睡眠，可以有效预防睡眠的过程中出现打鼾的症状，睡觉之前不要吃得太饱，这样可能会造成肠胃方面的负担，对人的健康是不利的。

注意事项

好的睡眠可以有效的预防疾病，但是在睡眠之前不要过于激动，也不要过于活跃，这样可能会导致失眠的症状，在睡眠之前，一定要有一个好的平稳的心态。