揭秘：女性健康减肥方法

概述

肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的关注的热点问题，一些想要曼妙曲线的年轻女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法和秘方，难免伤身或者反弹得更胖。肥胖不仅影响形体美，而且还会给人们带来许多其他不良病症，影响人们身心健康。而肥胖者本身，不仅要减肥瘦身，而且要健康的瘦。下面介绍几条健康减肥方法，想要瘦身的朋友需要注意了。

步骤/方法：

1 控制饮食：每一天计算要吃的食物的热量，控制喜欢吃的高热量、高脂肪食物的摄入量，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每天所要食用的含脂肪的食物(如奶油、咖啡等食物)。

2 运动：每周进行3—5次固定锻炼（比如跳舞、跑步、骑自行车等），每次运动时间不少于30分钟，这样可以减少体内脂肪、减轻体重。如果以前没有经常运动，开始时要少做一些，以防伤害身体。

3 养成良好生活习惯：每天熬夜、通宵、吃宵夜的人，长期以往，普遍会觉得记忆力变差、上班学习没精神。还有体质敏感者，会引起肥胖。因此要注意生活习惯，尽量避免熬夜、吃夜宵。

注意事项

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入、加强锻炼和养成良好生活习惯。严格按照计划进行减肥瘦身，一定会有明显的效果。