白米饭吃多了不仅会胖还会患癌

概述

白米饭是中国南方最主要的食品。现在对稻谷加工越来越精细，我们吃到的白米饭就越来越白，越来越香。我们以为这样经过精加工后，能够得到稻谷最精华的部分。然而，是你想多了，事实并非如此。精加工的过程中，稻谷丢失了一部分的营养。而最终精加工出来的精细白米，是稻谷中富含糖分的一部分。所以，有人就调侃说，吃白米饭等于吃糖，会得糖尿病。

步骤/方法：

1 白米饭最主要的就是糖，吃多了就会使糖量过多。严重的就会得糖尿病的风险。经过加工的白米缺少了膳食纤维，饱腹感远不及加工较为粗糙的大米。并且白米饭主要为身体提供碳水化合物。

2 吃了加工的米饭吃多了，会增加碳水化合物量，增加热量摄入，就会导致我们肥胖，但这也不要担心，南方人从小吃到大不也没事。所以这一切都是看个人的生活习惯，如果你天天吃就不会有事。

3 不过根据研究发现白米饭吃多患癌几率高，白米饭之所以会增加肺癌的风险主要是因为白米饭含糖高，会导致血压和高血糖，从而引发胰岛素样生长因子摄动。平时要多注意吃的量。

注意事项

每天尽量少吃白米饭多喝水，多吃有营养的东西，比如水果蔬菜，海产品，还有豆制食品。每天多运动，保持消化流畅不要大吃大喝后又不吃不喝，有什么事要及时去医院问医生。