哪种瑜伽适合白领减肥呢

概述

平时很多白领一天坐八个小时，长期的坐姿不良就会引起一些病变，从而会导致全身臃肿，所以说最好可以通过一些基于家来起到一个减肥的效果，可以坐在椅子上将背部伸直，然后再右转去，用右手抓住右脚尖的位置，然后向上拉起臂伸直保持3到5个呼吸，然后慢慢的弯曲左膝盖，放下右腿重复相同的动作，每个动作各做五次左右。可以有效的起到一个减肥的效果。

步骤/方法：

1 可以站在椅子后面的方向两步左右的距离，然后将双腿分开，跟肩部同宽慢慢的向前倾斜，然后两腿打开，慢慢的抓住椅背向下深对，不保持3到5个呼吸这个动作重复五次左右也可以起到一个很好的效果。

2 可以跪坐在椅子后面一步的距离，然后将两个手臂向后伸出一只背部的位置，脊椎要伸直臀部坐在脚跟的位置，然后保持三档，左右，然后面向右侧在椅子后面两步的距离保持3到5个呼吸重复五次左右。

3 可以跪坐在椅子后面住的位置，然后两个手臂慢慢地向后伸展，抓住椅背的位置，然后记住一定要伸直可不可以是在脚跟的位置保持3到5个？然后重复五次左右也可以起到一个减肥的效果。

注意事项

爱美是女人的天性，所以说平时一定要坚持瑜伽，可以起到一个很好的美容瘦身的效果，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，平时一定要注意多喝水，不要吃一些甜食。