减肥到底能不能吃肉？

概述

对于现代的肉食主义朋友来说，大多数的体型都是“丰满圆润”的，于是越来越多的人开始加入减肥的行列，可是减肥期间不能吃肉，让无肉不欢者纠结痛苦不已，有菜无肉形同嚼蜡，那减肥的朋友能不能吃肉呢？我想并非一概而论，肥胖不只是吃肉的原因，肉中含有人体必需的营养素，比如：蛋白质含量高，而且氨基酸比例更贴近人体的吸收，生物学价值也很高，是我们日常生活蛋白质的来源之一，同时含有的赖氨酸、蛋氨酸是谷类中蛋白质缺少的。微量元素铁、锌、硒也是人体不可缺少的，也就是说，减肥期间如果不吃肉对身体是有危害的，只要合理科学的吃也是可以的。

步骤/方法：

1 吃法很重要：把肉切成片或者条状，裹上一层面粉用油炸着吃，或者炸成肉丸确实美味儿无比，这种做法经过高温油炸会大量的吸附油脂，不仅热量大增，会严重影响减肥效果，同时还会产生致癌物，不利于健康，因此油炸的吃法减肥期要完全杜绝，可以选择水煮肉片，把漂在水面的油脂去掉再吃，或者清蒸小肉丸都是不错的选择。

2 时间很重要：一日三餐建议吃肉的时间，建议放在早上或者中午，因为晚餐吃完饭后，大多数朋友都会窝在家里看电视上网，相比而言运动量少，因此消耗的能量也会少，热量多了就容易出现肥胖。看到这，减肥的朋友是不是要敞开肚皮大吃一顿呢？千万不要！减肥期间科学吃肉固然是合理的，但也要注意量的控制，吃动两平衡健康快乐的减肥吧！

注意事项