要想睡的好这个点很重要！

概述

我们平时应该有一个好的睡眠姿势和睡眠规律，这样对睡眠有很好的调理作用，避免出现失眠或者出现了睡眠不好的症状，其实一个好的睡眠可以有效的减轻身体不适的症状，而且很有效的缓解身体的疲劳的现象，但是有的时候天气比较闷热，或者是心情不舒畅的时候，可能会导致睡眠不好，所以平时应该进行自我调解，想要睡眠比较好，应该注意心情方面的调理。

步骤/方法：

1 想要一个好的睡眠，首先要改善睡眠的环境，在睡眠的过程中不要温度过高，也不要湿度比较大，一般在睡眠之前应该把室内的温度调节到最好的情况，而且在睡眠的过程中，最好要拉上遮光帘。

2 先有一个好的睡眠，平时在睡眠的过程中一定要适当的听一些音乐，可以有效的让精神放松，我在听一些轻音乐的过程中，会在不知不觉期间会睡着了，在睡眠之前可以用温水泡一下脚，可以有效的预防失眠的症状。

3 其实在睡眠的过程中，一定要保持心情的安定心情的愉快，这样可以有效的缓解睡眠不好的情况，在睡眠之前，最好不要吸烟，也不要饮酒，最好不要和其他的人进行争吵，睡觉之前也不要经常的说话。

注意事项

一个好的睡眠对人的健康是非常重要的，所以我们平时一定要注意睡觉之前的情绪方面的调理，睡觉之前应该情绪平稳，应该心情愉悦，这样有效的改善睡眠。