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2017-01-04 15:40:15大家都知道蔬菜是我们人体摄取维生素的主要来源,我们应该多吃些蔬菜,爱吃蔬菜,补充身体所需要的能量,不要挑食,这样身体才能好。说到寒冷又干燥的冬天适合吃的蔬菜,不少人都不知道冬季时令蔬菜有哪些,其实冬天适合吃的蔬菜有很多,如包心菜、养胃补肾的山药、富含维生素的菠菜……下面我给大家推荐3种冬天适合吃的蔬菜。
1 冬天适合吃包心菜,其维生素C的含量很高,是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。有利于身体生长发育,还能增强肌体抗癌能力。
2 冬天吃菠菜具有润燥护肝,益肠胃,通便秘的功效。在日常的生活中适量的多吃菠菜,可促进胃和胰腺分泌,从而达到促进消化的作用。还含有极为丰富的纤维素,它能帮助肠道蠕动,从而有利排便。
3 大家都知道山药的营养价值是很高的,在冬天食用,既能补肺脾之气,又益肺肾之阴,在冬季可以多吃些山药以达到固肾补水的效果。山药还含有丰富的维生素和矿物质,所含热量相对较低。
冬天是个寒冷又干燥的季节,大家应该多吃新鲜瓜果素菜和牛奶,不偏食,以保证身体对维生素的需要,不要过多的储蓄蔬菜哦,蔬菜搁置时间长了也会产生一些有毒物质,吃了会危害身体健康。
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