减肥期间早餐吃什么比较好?

概述

减肥是个追求时尚的名字，到了冬天季节比较寒冷，大家都变懒了，却又想减肥只能把注意力放到早餐上啦。很多减肥人士都不太注重早餐，觉得可吃可不吃，不吃还能减肥，这真的是错误的观念，早餐不但要吃还要吃的有营养，一日之间在于晨，说明吃早餐对我们的重要性。究竟早餐怎么吃又能保证营养均衡，还会达到减肥的效果呢，让我们一起来分享吧。

步骤/方法：

1 早饭我们可以选择喝地瓜粥，在粥类中是比较受欢迎的，早上喝地瓜粥，是能够增加胃肠蠕动，帮助排除肠道毒物。早上要是吃的不多的话可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃苏打饼干或者一瓶酸奶作为填充。

2 可以吃燕麦薄片，提前一晚弄好第二天加热即可。燕麦深受减肥人士的喜欢，是口碑很好的减肥食品，燕麦其营养价值很高含有丰富的膳食纤维。可以瘦身，而且对人体有很多好处，多吃还有利于健康。

3 减肥期间早餐也可以用坚果代替的。可以吃点花生，碧根果杏仁等，1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能预防肥胖。坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。

注意事项

早饭一定要吃，但是我们要选择性的吃一些东西，避免一切甜的东西，我们可以用热的脱脂牛奶充燕麦来代替原来的早饭，保证营养均衡。