吃苦杏仁有哪些好处

概述

苦杏仁的好处有很多，盖很多的坚果中杏仁是人比较喜爱的坚果之一，杏仁有甜和苦，它可以起到一个去痰止咳的效果，可以平喘，可以润滑肠道，可以控制人体内的胆固醇的含量，而且经常吃苦杏仁的话可以降低心脏病，降低多种慢，性病的发病的危险，对于素食者可以多吃一些杏仁可以及时的补充身体蛋白质，微量元素和维生素，补充铁维生素e和锌。

步骤/方法：

1 杏仁里面所含的脂肪是健康人士所必备的，对于心脏有着非常好的效果，有着很高的不饱和脂肪酸，每天吃大概40到80粒的杏仁体重不会增加，他不仅蛋白质含量高，而且里面含有的大量纤维可以使人减少饥饿感可以保持维持体重，可以有效地降低结肠癌的发病率。

2 经常吃杏仁，可以降低胆固醇和心脏病的发病率，对于比较肥胖的人，可以用杏仁作为零食，可以控制住体重，而且经常吃杏仁可以促进皮肤的微循环经常吃可以使皮肤变得红润有光泽，可以起到一个美容的效果。

3 杏仁的营养价值非常的高，可以有益于身心藏健康，而且还含有抗氧化的物质，可以预防各种疾病和预防，早衰可以起到一个延长，寿命的作用而且杏仁可以起到一个降血糖的效果，可以治疗抗肿瘤药引起的糖尿病。

注意事项

杏仁可以起到一个镇咳平喘的效果，对呼吸中枢系统有着抑制的作用，可以起到平喘的作用，杏仁富含脂肪油，能提高肠道内对黏膜的润滑作用，可以起到润肠通便的作用。