减肥塑身操毛巾搭配更有效

概述

冬天来了，冻得人都不想动了，那么有什么适合懒人的减肥方法吗？选择健康的减肥方式对我们的身体和身心健康都很重要，也是对我们的身体负责，运动的方式是减肥的最好选择，还可搭配食疗法来提高身体的基础代谢能力达到减肥的效果。毛巾是家家都会用的必备生活用品，冬天来了，也可以利用起来，跟肥肉进行大作战。今天小编要教大家一套最有效的懒人减肥方法，就是毛巾强力瘦身操，动作简单，减肥有效。

步骤/方法：

1 站立双脚打开与肩同宽，上半身挺直呈一直线，双手在背后握住毛巾中段。抓着毛巾的两手距离约一个拳头宽，可以更加深三角肌的作用。腹部吐气，双手同时往后往上伸抬到最高，保持呼吸，身体要稍微往前倾，有助肩背适当出力。这样可以减掉身上多余脂肪，到达减肥的效果。

2 双手在背后伸抬毛巾时，很多人以为用力健美的效果会更好，会将身体或头往后仰，这是错误的！这样的作用反而会分散功效，造成颈肩酸痛。抓毛巾的位置会影响到不同肌肉的作用力，抓毛巾两端则对于扩胸、背部美化有效，而抓毛巾中段抬伸，力量会集中在上臂及肩胛骨，能修饰上臂。

3 腰部、臀部、背部向来是很少运动到的地方，自然容易堆积废物，利用毛巾弯腰，可以减腰上、小臀和腿部的肥肉。将所有的力量集中在腰、背部、腹部的位置，除了能够减肥以外，还能伸展活络胫骨，也可以雕塑肩膀、胸部，更加能消除腹部脂肪，达到完美的效果。

注意事项

除此之外，减肥最重要的就是坚持，千万不可以三天打渔两天晒网，同时还要注意控制饮食。晚上超过八点就不要在吃东西了，也不要吃宵夜。多吃新鲜的蔬菜和水果，饮食清淡。