冬季进补需了解三种最健康食物

概述

跟着立冬已过，气象也愈来愈严寒，人们开端更多的斟酌在冬季必要补进些有利于身材的食品。我们的中医觉得，冬季的天气主要是以寒为主，寒为阴邪，最容易伤我们人体的阳气。而这对应的内脏便是是肾脏，肾脏的性能强壮，这样的话可以调节身体的机能来顺应隆冬的变更，不然就会使新陈代谢出现问题，这样的话会给身体带来疾病的。在冬季进补的重点是“养肾防寒”。

步骤/方法：

1 在冬天的时候我们可以多吃一些羊肉，因为冬天吃羊肉是十分适宜的，羊肉性温，可以给人体带来热量。并且他还有助元阳、补精血的功效。是一种很不错的滋补强壮的食物。我们可以做羊肉炖白萝卜和胡萝卜炖羊肉。

2 还有就是白萝卜，在以前的老话中有冬吃萝卜的说法。白萝卜这正是冬天的时令蔬菜，也是养生的好东西。因为萝卜中维生素A、C的含量是格外的丰厚，生吃的话有清热生津，凉血止血的成效；煮熟吃则能益脾和胃，消食下气是很不错的。

3 还有一种就是白菜，俗话说“百菜不如白菜”，白菜有解毒除热、通利肠胃的作用。白菜是一种很有营养价值的食物。白菜的吃法也有很多种，能凉拌吃、炒着吃、煮着吃和涮着吃。办法很方便。

注意事项

冬天进补当然很重要，肉食可以有效的增强大家的体质以提抗酷寒，但是要注意，不应过多的食用肉类，要合理的安排饮食，然后到达营养的均衡。