吃花生能减肥吗?还是会增肥

概述

每一个女人总是会认为自己很胖，想尽各种办法进行减肥，有很多朋友一直在不断尝试减肥方法：绝食、运动、减肥药等等。但是却艰难的发现各种减肥方法都不能够很好的达到减肥的效果，所以医学上也出了很多减肥的方法，除了使用减肥方法之外，对于饮食也是一定要严格控制的。那么吃花生能减肥吗?还是会增肥呢？接下来小编就来为大家好好的介绍一下！

步骤/方法：

1 不可否认的是，其实花生的产热量是非常高的，甚至是会高于肉类食物，有相关数据表示:花生的热量比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。但是大家也不需要担心，因为花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还会起到减肥的功效。

2 减肥的话主要是保证一天热量的收支平衡。当然无论是什么事物，不管其本身的含量是高还是低，只要是吃多了，超过了一天所需要的基本热量的话，都会导致发胖的。因此，适当吃花生不会发胖，只要不常吃，就不会发胖。

3 花生在吃的方式上也是有所考究的。从营养方面考虑，首先就不要吃油炸的；生食也不可取，因为在花生生长过程中会感染黄曲霉毒素，而这种物质是最强的致癌物，而且会沉积在肝脏中，对我们的肝脏有很大的影响。

注意事项

黄曲霉菌毒素有水溶性，所以大家如果选择煮着吃的话，就基本能把黄曲霉菌毒素滤掉，这样吃煮熟的花生较为安全，也易于消化，营养素的损失最小。