想减肥：早餐怎么吃最有营养

概述

生活中很多的朋友不吃早餐，尤其是对于一些年轻的朋友来说，更是为了自己能多睡一会，而放弃吃早餐，其实这样对身体的伤害是非常大的，营养的早餐能为身体提供充足能量，增强我们身体的代谢能力，让人感觉精力更加的充沛，尤其是对于想要减肥的朋友，平时不吃早餐不仅不能减肥，还会损害身体健康，那么这个早餐怎么吃才更加的营养健康？

步骤/方法：

1 首先一个就是对于很多上班族来说，很难有时间去做一份早饭，其实我们可以用面包机或者已经买好的成片面包，在里面加一个煎蛋或者一片培根，以及一杯鲜美的牛奶或者是豆浆就可以了，这也是最简单以及有营养的早餐。

2 再有就是如果上午时间不是特别紧张的话，我们也可以熬一碗粥，常见的有皮蛋瘦肉粥或者荷叶粥，以及养胃粥等等，当然也可以熬白米粥。因为在早晨的时候，我们需要补充很多的水分，喝粥是最滋补的一个方法。

3 还有就是生活中你真的没有时间吃早饭，千万不要随便拿一个饼干或者薯片应付，你可以用一包南方黑芝麻糊或者是燕麦片等健康的食物。上班或者上课之前泡一杯，既可以清爽也可以补充营养。

注意事项

最后我们要说的是不吃早餐的影响是非常大的，不吃早餐减肥在刚开始时候或许让人体重下降，但是长期下去不仅不减肥，还会损害身体健康。