孩子吃什么能长高

概述

孩子如果想长得又高又壮，不可缺少的营养素，有蛋白质钙，维生素a，维生素d，维生素及矿物质，蛋白质可以构成人体的肌肉骨骼和各个部位组织的一些基本物质如果缺乏蛋白质的话，就会导致身体发育迟缓，导致骨骼肌肉也会萎缩，虽说平时多吃一些肉类都吃海鲜，牛奶都是蛋白质的来源，可以从豆类和，坚果类获得。所以说平时一定要注意饮食，要均衡营养搭配。

步骤/方法：

1 平时也要多补充钙，它可以制造骨骼，可以促进生长，增加骨密度，所以说每天可以喝两杯奶粉，可以到早上的时候喝一杯，晚上睡觉前喝一杯维生素d是可以让普通强壮的营养素，除了牛奶也可以从各种鱼类中获得。

2 矿物质锌是婴儿发育时不可缺少的营养素，所以说孩子一定要补充足够的锌，可以有效的减少腹泻的发生贫血可以多吃一些动物的肉类肝脏，海鲜等等多吃小麦胚芽，这些含有的新入职都是非常多的。

3 平时多吃一些牛奶，动物的骨头，紫菜蛋汤，瓜子仁，虾皮，豆类等等，这些含钙物质非常的丰富，多吃动物的内脏，肉类和贝壳类的食物含铁和铜非常丰富，多吃瘦肉都是动物内脏，木耳等等，含有的心非常的丰富。

注意事项

平时一定要纠正孩子不良的饮食习惯，不要让孩子养成挑食的毛病，这样的话会导致身体各种营养成分的缺乏，平时也不要吃太多的糖，会导致机体吸收蛋白质不足。