3类食物帮你保护自己的耳朵

概述

耳朵是我们获取外界声音信息的重要器官，外界的一些因素却很容易伤害到它，我们要注意保护它。保护耳朵就等于保护自己，让耳朵受伤就等于自己受伤。65岁以上老人就有75%患有不一样程度的耳鸣、耳聋症。所以，我们在行将步入晚年队伍时，无妨采纳一些相应的防止措施，经过饮食调度，能够推迟听力下降的发作。下面介绍三类有助于护耳的食物

步骤/方法：

1 铁元素食物能够很好的保护自己的内耳，注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2 补充锌元素食物，锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。

3 维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行。

注意事项

不要形成挖耳习惯而频繁挖耳，一般应一周左右一次，但在灰尘较多的地方或有“油耳”的人可适当短一点，可根据自己情况掌握。长期不掏耳朵，则可能形成耵聍栓塞。