哪几种抗氧化的食物可以抗衰老

概述

人人都渴望能让青春美丽的年轻容颜长久保留，可是岁月是无情的，时光有它的故事也在我们身上就下了岁月的痕迹，永葆青春是无法做到的，但是我们可以通过后天的努力来减轻时光的印记，也就是我们尝尝听到的抗氧化啦，自然界中也存在着具有抗氧化魔力的物种，这需要我们留点心去做一个有心人才能发现，不妨看看日常生活中有哪些抗氧化食物可以抗衰老吧！懂得珍惜和保养的人才能留住青春啊！

步骤/方法：

1 水果中就有很多成员具有这种魔力，比如樱桃，樱桃不仅外观可爱小巧，味道酸甜可口，它小小的身体中却富含维生素C和铁，保证正常的新陈代谢，而它含有的维生素A更是可以起到延缓衰老，淡斑美白的功效呢。红石榴中的鞣花酸也可以起到很好的抗氧化的作用，可以帮助减少紫外线的伤害呢。

2 葡萄中的葡萄籽的营养成分也是抗氧化的好帮手，能够起到柔化皮肤，持久保湿的作用。除了水果，蔬菜界也有抗氧化的几元大将，比如花椰菜和番茄，还有大蒜，番茄中的茄红素有很强的抗氧化能力，建议选用小番茄熟食效果更佳，平时也可以选择在烹饪食物时加一点大蒜，既能抗氧化又能杀菌。

3 还有一种食物就是中国传统饮品，绿茶，绿茶中含有的儿茶基可以帮助人们抗衰老，同时绿茶也可以帮助人们降低胆固醇，可谓是清淡却又全能的存在啊！还有一种就是坚果类的食物，他们富含维生素E，也有不错的抗氧化功能，但坚果类食物油脂含量高，需要适量食用！

注意事项

其实除了食物可以帮助我们延缓衰老，拥有一个积极向上的心态也非常重要，人生在世，图的就是活的开心快乐，不要为了无法改变的事过多忧愁，着眼于未来才能看的更远！