冬至养生吃什么好

概述

冬季是进补的好时机，很多人都喜欢在冬季的时候进补，补一些昂贵的补品，以求来年的时候可以有一个好身体，事实上，我们平时吃的食物中，也有很好的补品随着天气转凉，冬季也渐渐临近了，那么冬季的养生也就显得尤为重要了，水果中含有多中营养成分，对于预防疾病，促进新陈代谢具有很好的效果，是理想的养生食材，那么，冬季养生吃什么食物好？

步骤/方法：

1 萝卜。明间有冬天吃萝卜，夏天吃姜的说法，萝卜中含有丰富的维生素A和维生素C，生吃的话能够起到凉血、止血的作用，煮熟食用有益于胃和脾，有助于食物消化。所以在冬季不妨多吃一些萝卜。

2 豆腐。豆腐价钱便宜，且可口。豆腐中含有多种人体必须的矿物元素，如：钙、铁等，同时蛋白含量丰富，也含有植物油、糖等。豆腐也很适合老人和儿童食用。冬季在炖菜的时候可以适当的放一些豆腐来吃。

3 白菜。白菜味甘甜、稍寒，能够生津养胃。同时也能起到清热解毒的效果。白菜中维生素E、维生素C都含量丰富，多吃白菜能够起到很好的护肤效果。且白菜中纤维素丰富，能够起到润肠排毒的功效。

注意事项

水果中含有多种人体所需的营养成分，对人体的体内代谢有很好的效果，冬季是一个干燥的季节，因此更应该多多食用水果。最好是每天吃一个苹果。