粗粮有哪些功效减肥瘦身_健康经验_快速问医生

概述

最近这几年，粗粮一改以前不受欢迎的状态，一下子成了受人追捧的明星。主要原因就是现在的人都比较追求养生保健，粗粮一下子就跳进人们的视线。作为一种粮食，粗粮的口感比较差，因此很多人都不喜欢吃。但是相比现在精细的粮食，粗粮可以有效的排除人体的毒素，保持身体健康。那么，粗粮具体有什么功效呢？粗粮可以瘦身减肥吗？

步骤/方法：

1 红薯。红薯就是一种非常常见的粗粮，烤红薯也是很多人都喜欢吃的。红薯含有比较丰富的维生素，尤其是膳食纤维的含量非常丰富，可以有效的促进人体的肠道蠕动，促进排便排毒。

2 玉米。玉米也是一种比较常见的粗粮。玉米不仅仅味道比较好，而且做法多样，也是很多人都喜欢吃的。玉米具有很好的营养，而且可以排毒通便，玉米须还有很好的清热解毒的效果。

3 燕麦。燕麦含有非常丰富的膳食纤维，可以排毒通便，而且可以促进人体的新陈代谢，最为重要的一点是，燕麦可以有效的降低血脂，降低血压，预防各种心血管疾病，对人体非常有益。

注意事项

虽然说粗粮对人体是有一些作用的，但是粗粮中的纤维素比较多，因此最好是隔一段时间吃一次就可以了，如果肠胃不好的人最好是少吃。

粗粮有哪些功效减肥瘦身

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