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2017-01-04 13:26:00春节是中国的传统节日,在这举国同庆的日子里,每家每户都少不了吃大餐。过年的时候,饭桌上最常见的就是鸡鸭鱼肉,同时还会频频饮酒,这样的食谱会让身体不堪重负,过节期间不仅要注意食品安全,更不能暴饮暴食,注重营养搭配,以防出现高血脂、体重骤增等后果。那春节期间怎么吃才能够既有过节气氛,又能保护自己的身体营养均衡呢?
1 1、蔬菜不可少。新鲜蔬菜是碱性食物,富含丰富的纤维素,还能中和体内酸性物质,维持新陈代谢。蔬菜中的纤维素可以解油腻,预防便秘。2、多吃水果。水果能够改善人体的代谢,预防疾病。
2 3、品种搭配。除了色、香、味的搭配之外,还要注重荤素搭配,凉热搭配,干稀搭配,粗粮细粮搭配。4、肥腻少而精。荤菜应该选择少而精,制作过程中尽量清淡些,鲜而美,少用油炸。
3 春节期间尽量不要劳累,尽量保持原有的生物钟,并且通过泡澡泡脚等方式缓解疲劳。同时要保证充足的睡眠,睡眠是最好的休息方式。患有肝病的患者尽量不要饮酒,否则会导致病情进一步恶化。
春节期间免不了抽烟喝酒,但是抽烟与过度饮酒对身体造成的伤害很大,所以要有节制的吸烟与喝酒,能避免时就避免,为了自己的身体健康,尽量减少。
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