慢跑减肥那些方法是正确的

概述

现在大多女性都很爱美，都想保持一个美好的身材。而慢跑减肥是最廉价的，方法，效果最好，同样也是最为珍贵的减肥方法，又能锻炼身体，减肥效果显著不会反弹，受到很多年轻女性的欢迎。很多人在运动的同时不注意小技巧，导致越减越肥，或是拼命加大运动量，以为可以瘦的更多，结果人是累了，但肉肉还在，下面就来分享一下慢跑减肥的方法。

步骤/方法：

1 首先如果自己一直处于有氧状态，可以给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升。

2 傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。

3 慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥。

注意事项

清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜；傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间。