营养又减肥的早餐是什么呢

概述

想要吃营养又减肥的早餐，可以喝豆奶，吃蛋白粉或者是火腿面包，早餐的时候喝一杯豆奶，放入一勺蛋白粉，可以用全麦面包或者是脱脂的火腿片自己制作，这样的早餐营养比较的均衡，吃完了之后会让你精神充沛，而且蛋白粉含有的植物雌激素可以让自己的精神特别的充沛，也可以煮番茄蛋汤烤面包片，面包片上加入一些橄榄油，用新鲜的番茄差使，然后这款早餐中西结合，经常吃可以有效的抗衰老，可以起到一个瘦身的效果。

步骤/方法：

1 可以做日式味，噌蔬菜豆腐汤准备寿司，加入自己喜欢的蔬菜，用豆腐煮开之后放入日式的酱料，这种早餐美味又不容易，发胖寿司，还有试卷可以去便利店买，也可以自己做。味道非常的美味。

2 在早上的时候可以吃一些全麦的面包，低脂的奶粉，碳水化合物和蛋白质搭配，特别有助于钙的吸收，可以有效的起到减肥的效果，也可以煮玉米粥绿豆粥，等等，可以抗衰老，营养也是非常的丰富。

3 早餐的时候可以做煎蛋三明治，放两片，全麦面包可以按自己的口味，加上一些火腿或者是生菜沙拉等等，在煎蛋的时候用不粘锅这样的话就可以不用放食用油比较的健康。经常吃的话，可以起到一个瘦身的效果。

注意事项

在早餐的时候可以多喝一些果汁，根据时令水果的搭配，不同的果汁，可以喝一些脱脂牛奶，酸奶也可以直接苏打饼干等等，这些都不容易发胖。