常见蔬菜的功效与作用

概述

常见蔬菜的功效和作用，平常我们可以吃点南瓜、苦瓜、窝瓜等蔬菜，平时吃一些有助于调节自己的血压，可以帮助一些血压高的朋友降低血压，可以多吃点瓜类食物，还可以多吃点菠菜，可以帮助人补铁，可以多吃点胡萝卜有胡萝卜素维生素，可以吃点西红柿，西红柿有抗衰老的功效，女性朋友可以多吃点，还可以帮助自己把皮肤变好，还可以吃点茄子有抗癌的效果

步骤/方法：

1 平时家庭中这些蔬菜我们也都常见，但是有的比较挑食的朋友可要注意这些蔬菜对我们人体都有很大的帮助，和效果，平时我们也要营养均衡不要过度的偏食或者挑食，可以没样少吃点对人的健康都有帮助。

2 平时可以在家可以给孩子多吃点胡萝卜，胡萝卜的营养价值非常高，不仅可以补充维生素还可以帮助明目对眼睛也是非常的好，还有人说生吃的效果比煮熟的好，所以可以因人而异吧，吃了就能吸收点

3 炎热的夏天还可以吃点凉拌苦瓜不仅可以去火还可以帮助降低血压，平时做点凉拌菜是想当不错的，但是体寒的朋友就要少吃点不然会起到副作用的，还可以吃点西红柿里面含有维生素a可以补充我人体缺少的元素。

注意事项

但是什么东西我们都要适当的吃，平时我们也要养成不挑食的习惯，养成爱吃蔬菜的习惯，因为很多蔬菜都是我们人体所需的，而且吃了对我们的身体还有帮助，有的还可以帮助缓解病痛，平时就要多吃蔬菜多喝水