菜心的营养价值菜心的功效和作用

概述

菜心它的品质比较的柔软，而经验非常的丰富那1000克的菜心，它含有蛋白质，13到16克含有脂肪1.3克含有钙，420毫克到1350毫克，还有临界胡萝卜素核黄素还含有脂肪，含有尼克酸，还有维生素c它的营养价值是非常丰富的，他是属于植物预习浪花为甘蓝的变种产地在，地中海东部海岸。经常吃可以提高自身的免疫力抵抗力。

步骤/方法：

1 菜心的做法有很多可以做白勺菜心准备菜心葱姜酱油油将菜心洗干净之后将头部切掉，然后烧开水将菜心，下锅，然后在锅里面放入适当的油，然后捞起来装盘，拍碎，葱头，切成葱花，一起过油淋在菜心上面就好了。

2 可以准备一些菜心，然后准备一个葱头准备生产色拉油锅里面清洗干净，放入盐和油，然后把菜心捞出来沥干水分后把菜心摆在花坛里面，然后加入适量的蒜蓉，加入适量的生抽，然后加热的时候放入适当的色拉油淋在菜心上面就可以了。

3 可以准备菜心蚝油，蒸鱼鼓油和美味鲜葱花，然后将菜心洗干净，然后准备高汤放入少许的色拉油盐放入菜心，然后沥干水分排开排中间，然后放入适当的好友，加入适当的正股柔和酱油，撒上葱花，淋上少许的明友就可以了。

注意事项

经常吃一些绿色食物，对身体是非常好的人45，还有各种新闻时事，还有各种人体所需要的维生素，平时经常吃，可以提高身体免疫抵抗力，饮食尽量多样化一点。