上班白领“三招制胜”坐骨神经痛

概述

生活中只要是一说起坐骨神经痛，很多的朋友都会有同感，都是认为这种疾病的伤害是非常大的，平时的时候必须要积极的进行预防才行，并且坐骨神经痛的发病率在逐年的增高，很多患者都在承受着坐骨神经痛的折磨。为了避免坐骨神经痛伤害我们的健康，平时的预防很关键，尤其是对于一些白领来说更是如此了，那么生活中白领如何预防坐骨神经痛?

步骤/方法：

1 首先一个就是白领们平常应当注意保护好自己的腰，注意工作时腰的正确姿势，尤其是要注意休息，尽量的做到劳逸结合才行，防止让自己出现过度疲劳的问题，这样才能防止腰部受到外伤及寒冷等刺激。

2 再有就是白领平时在一个姿势下持续工作时间不能过长，不要老是让腰处于弯曲状态，一个姿势工作一段时间，应适当伸伸腰，也可自己轻轻活动一下腰，这样可使腰部的紧张的得以缓解。

3 还有就是需要长期坐着工作时，要注意调整桌椅的高度，坐下的姿势以及桌椅的高度一定要舒适，而且长期工作后不至于导致腰背酸痛，最好是能坐在靠背椅上，靠背椅在腰部也要有一个向前的平缓突出。

注意事项

最后我们要说的是平时适当锻炼，以及增强体质也是预防坐骨神经痛有效的方法，可是很多白领总是找借口不愿锻炼，这样很容易造成身体素质的下降。