秋日户外运动需预防及注意事项

概述

在日常生活之中，有活力的人往往会选择挑选一个晴朗的阳光明媚的天气拉去出门游玩，带上自己的亲朋好友，带上自己的妻子儿女，去尽情的享受阳光，享受那种运动，和大自然密切接触的快乐。但是毕竟出门游玩时有可能遇到危险的，所以一切准备工作都应该在出门之前完成，这样才能玩得更开心。在秋天的时候进行户外运动更是需要注意很多。秋日户外运动需预防及注意事项有哪些呢？

步骤/方法：

1 第一点是，热天出汗后需要补充电解质，这在初中卫生课上就说过了，应该没有什么歧义。电解质丸有两中规格普通版和增强版，增强版中加了咖啡因等合规兴奋剂，我个人倒觉得除了职业运动员否则实在没必要搞增强版。

2 第二点，对于剧烈运动之后，运动完成后肌肉酸痛是正常，无名肿包估计是九个小时未进食持续骑行导致体内环境恶化造成的耐力运动完成后应快速补充能量，并在体内营造抗疲劳、抗氧化环境。

3 第三点，我们要注意饮食，血糖是直接能量，保持一个稳定的血糖浓度有助与保持运动状态由于不同营养成分在胃中排空时间不同，所以合理选择膳食结构可以决定肠胃排空时间，营造一个持续的食物吸收过程

注意事项

积极的户外运动体现出了一种积极健康的生活方式,体现了一种乐观向上的人生态度,是人们精神追求的一种表现.它能够陶冶情操、增长见闻、扩大胸怀、锻炼身体