适合老年人的美味助眠粥

概述

之前的对于相关的一些的造成失眠的原因我们都有所了解的咯。当然的呢，我们再进一步的选择一些的药物来相对于缓解这相关的一些情况啊。后来的呢我们就可以更好的咯。我们对于一些的粥类可以有助于我们的失眠。当然我们就可以选择这一系列的情况的咯。我们就慢慢的选择相关的饮食的呢，我们慢慢的来选择相关的自己的一些的做法咯。那主要怎样做呢？

步骤/方法：

1 首先的呢就是要为大家介绍是一种名为二仁粥的粥类啊。我们就用到了一些的食材吧，就有柏子仁，炒酸枣，粳米这些的。之后的呢，想要更好的话可以再其中加入一些的蜂蜜才会更好。

2 第二种的呢美味助眠粥的呢就是百合粥，当然平常也是可以熬一些喝的。美容养颜的作用。当然的呢要注意的就是刚开始需要我们浸泡一些时间，之后再加入一些大米一块的煎煮，慢慢煮熟就行。

3 第三种的呢，其中的呢就有百合红枣粥，可是很有营养的呢。当然也是助于睡眠的。我们就有用到百合、红枣以及绿豆大米，接着就是平常的一些做法就可以保证我们的睡眠质量的咯。百合20克，红枣20枚，绿豆50克，大米50克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。

注意事项

这就是为大家介绍的一些相关的一些的情况啊，慢慢的选择这些就是比较好的未来咯。总之以后的呢，就会远离失眠的这个症状咯，慢慢就好了。