月经不规律多做有氧运动

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2016-12-27 16:41:39
概述

对于一些上班族的上班白领女性来说，因为平时工作都是坐着的，而且工作也是比较繁忙，往往下班就到了很晚的时间了，所以很多时候都会导致没有好好的休息，只是身体内的激素不断的升高，而且因为没有好好的运动致使身体内的机能也是在不断的降低，所以有的时候月经期也是很不正常的，为了能够调节好自己的身体，女性最好是能够多做一些有氧运动

步骤/方法：

1 1.平时最好的有氧运动也就是慢跑了吧，可以锻炼到我们全身，而且还可以有助于减肥增加肺活量，而且可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，很好的调节月经不调

2 2.当然对于一些上班的白领来说，因为下班的时间太晚了，所以不太利于出去慢跑，但是也可以在空气流通的阳台做一些瑜伽，能够很好地调节身体各部分，特别是对月经不调有很好的效果

3 3.其实最好的运动还是可以进行一些球类运动，像乒乓球一类的，能够很好地调节身体的各个部位，而且当进入状态是可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，对于女性是很好的

注意事项

对于女性来说最好的保养就是运动，所以平时一定要保持运动的好习惯，而且要注意饮食方面不要吃一些辛辣刺激的食物，要多一清淡的食物为主哦

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