预防更年期该吃什么好

概述

更年期综合征又称围绝经期综合征。主要是指，妇女绝经前后出现性激素波动或者减少所导致的一系列功能紊乱，以自主神经系统功能紊乱为主。单独切除子宫而保留一侧或双侧卵巢者，不作为人工绝经。判定绝经，主要根据临床表现和激素的测定。绝经可分为自然绝经和人工绝经两种。在更年期中，妇女不仅脾气难以控制，也容易发生高血压，冠心病，肿瘤等疾病。我们要对此加以重视，饮食和作息规律方面都不可以懈怠。

步骤/方法：

1 要多吃一些含蛋白质和糖类丰富的食物，比如牛奶，豆浆，蛋类，肉类等。要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果，梨，香蕉，草莓，白菜，青菜，紫菜，香菇，海带等。家庭主妇经常出现的一种情况就是经常把家里，没吃完的剩菜剩饭给解决了，这样是不好的，应该多吃新鲜的蔬菜食物。

2 不要吃油腻熏炸的食物，也不要喝酒抽烟。要多进行户外锻炼，放松一下心情，和爱人一起，长跑啊，爬山这些。晚饭后也可以去散散步。不要吃发物，比如虾呀，蟹呀，猪头肉啊，这些，食用后会加重阴部的搔痒症状也会引起更加心焦气躁。脾气难以控制。

3 要定期的去医院做体格检查，妇女在围绝经期容易发生高血压，冠心病，肿瘤等。因此除了心血管疾病，泌尿生殖器官的器质性病变，要与神经衰弱，甲亢等进行鉴别。要对自己身体健康加以重视。

注意事项

更年期妇女应该多去了解，这些方面的知识，要用科学知识消除内心的恐惧疑虑，以科学积极的态度对待更年期。同时也要对自己的丈夫进行这一方面的宣传，让她们了解更年期妇女可能出现的症状，一旦出现某些神经功能失调的症状的时候，他们也可以给予关怀安慰，鼓励和同情。这对缓解情绪也有一个大大的帮助。