更年期的养生食疗方法

概述

更年期一般发生在四十岁到六十岁之间。主要表现为人心情烦躁，焦虑不安。人会很容易发脾气，经常失眠多梦。经常会感到孤独，空虚，寂寞的感觉。这种症状更年期的女性特别的突出。尤其是女性在更年期的时候就会胡思乱想。人们通常会选择西药来解决。我们心情愉快，选择一种生活的悠闲方式。多注意些自己的养生方法，注意自己的饮食习惯。多吃一些补品。

步骤/方法：

1 多补充蛋白质。更年期的时候，营养一定要跟上。多补充蛋白质，比如说鸡蛋瘦肉，牛奶以及豆制品。我们每天早上可以吃一个鸡蛋。早上可以喝一杯豆浆。可以吃一些瘦的，不要吃肥肉。多补充蛋白质，不要烦躁不安。营养要保持均衡。不要挑食。

2 吃低脂肪的食物。吃东西不要吃得太油腻。不要吃脂肪太多的东西。最好不要吃动物的内脏。我们也不要吃猪油，最好吃植物油。比如说花生油，大豆油。饮食要以清淡为主。多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，提高免疫力。多吃一些含钙的食物。可以减轻更年期的症状。

3 不要吃太多的盐和糖。人到了更年期的时候，我们应该控制着盐量，不要吃太多的盐。我们也不应该吃太多糖。因为吃太多的糖，会导致肥胖。我们应该多喝水，有利于排毒养颜，也有利于大便的畅通。我们要有充足的睡眠质量。保证我们的睡眠时间。

注意事项

如果我们的更年期表现特别的突出，我们一定要去看医生。用一些药物来缓解我们的症状。平时要注意自己的饮食习惯，生活方式多休息。最后祝你早日康复。