更年期女性该如何保养

概述

我妈今年已经53岁了，感觉她可能是进入了更年期，最近发现她特别喜欢唠叨，喜欢和家人吵上几句，不管大事小事她都要发表出一些和我们不同的意见才开心，而且据她说有的时候会出现是四肢无力、头晕脑胀的情况，也想很多有的没的的事情。现在平时生活中也出现了食欲下降以及失眠的现象，感觉她是得了更年期综合症，应该怎么摆脱更年期综合症呢。

步骤/方法：

1 在日常的生活中可以选择富含B族维生素的食物，B族维生素有镇静安眠功效。比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品，比如说酒、咖啡、浓茶等。

2 在日常的生活中可以选择富含B族维生素的食物，B族维生素有镇静安眠功效。比如说绿叶菜、水果都含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。同时要避免吃刺激性食品，比如说酒、咖啡、浓茶等。

3 更年期综合征患者可以采用传统中药制首乌、仙灵脾、肉苁蓉、败酱草、菟丝子、路路通等配合治疗，这些传统中药配合使用可以消散经脉郁结，补气养血，从而达到气血双盛、提高免疫力的作用。

注意事项

除了药物的治疗，得了更年期综合症的患者在心理建设方面一定要树立好自信心和乐观的心态，多与家人交流，得到家人的理解和帮助，另外也要适当的自我调节，可以到户外走走来开阔自己的心胸。