社交焦虑症有哪些缓解措施

概述

我今年20了，但是我发现我跟某些不太熟的人交流时不敢直视别人，而且还会发抖，脸红，有的时候说话也结结巴巴的，显得很不自然，但是如果是集体活动什么的，我又可以和别人正常愉快的交流，现在我很为这个心虚的毛病发愁，毕竟马上要踏上社会了，肯定要和不少人打交道，我也迫切的希望自己能够落落大方一点，可是每次和陌生人交谈我总还是紧张的不得了，手心发汗，搞得别人也不好意思，哎，我判断自己是有轻微的社交恐惧症，就是不知道该怎么治好啊。

步骤/方法：

1 社交恐惧症表现在心理和生理上的不自信，表现为和非营业人员等交流时表现出的紧张，脸发红，甚至说话不自然，其实这更大程度上是心理原因所致，患有社交恐惧症的人一般处于公共场合都会觉得有很多人看着自己，并且非常在意别人对自己的看法，所以会表现出不自信和不自然。

2 客服社交恐惧症就要从心理上客服不自信的毛病，第一可以进行适当的自我心理暗示，要时时刻刻告诉自己，别人并不会刻意地在意你做了什么或者说了什么，同时也要告诉自己自己没什么缺点，不用害怕别人会从你的小举动或者几句话上发现什么，只有重拾自信才能落落大方地和他人正常交流啊。

3 最后任何事都有一个循序渐进的过程，要想客服社交恐惧症就要在日常中锻炼自己，学会一个人正视他人，并主动和他人交谈，可以从小事做起，比如遇见认识但不相熟的人主动问好，也可以对着镜子练习，增强自信并付诸实际，在与他人交谈时可以先不正视他人，但一定要抬头，可以先从望着他人后方开始。

注意事项

患了社交恐惧症并不可怕，人生于社会就要和社会里的其他人打交道，不管做什么，自信是自己的第一魅力，也是获得他人真正赞同的至关重要的法宝，不要担心，未来就在眼前。