更年期怎么预防黄褐斑

概述

在更年期的女性，正处于一个较为特殊的时期，而这个时期的女性，身体内的雌激素分泌会变得越来越少，身体会出现很多变化，比较身体比较容易发胖，比较容易出现骨质疏松等等，不过这些不良的情况都会使女性的心情受到了影响，所以在更年期阶段时适当地进行一些相关的调理是非常重要的，那么到底在临床上，那更年期怎么预防黄褐斑？

步骤/方法：

1 建议在更年期的女性，首先每天要避免皮肤长时间的在阳光下暴晒，外出时应戴遮阳帽或打伞，也可在外出时对暴露部位涂敷氧化钛霜或10%对氨苯甲酸霜。保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

2 此外，还可以多吃一些新鲜的而蔬菜和水果，尤其富含维生素C、维生素E的水果蔬菜：如柑橘类水果、西红柿等。同时，积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

3 除此之外，合理的睡眠也是极为重要的，因为根据相关的研究发现，平均每晚能睡好6小时的妇女得色斑、黄褐斑的风险高18%，能睡好7小时的妇女患这种病的风险高9%。所以说最好的睡眠是8个小时，既有利于睡眠，又有利于健康。

注意事项

建议患者一旦出现了持续性的疼痛时，应该尽快到正规的医疗机构接受检查，直到确认病症后在对症进行治疗，避免擅自服用药物，以免对病症恢复造成影响。