总是觉得心里抑郁怎么办

概述

由于现在经济发展太快，人们现在生活压力的变大。时常会心情烦躁，不愿意别人交流，喜欢一个人独自相处以为表现闷闷不乐，悲观失望。抑郁会导致睡眠质量太差，没有充足的睡眠会导致我们的身体素质下降。英语主要是一种心理的疾病，我们应该及时的去排除心里的障碍。我们每天都要保持积极乐观，向上心态，不要想太多，考虑太多。希望下面的方法能够对你有所帮助。

步骤/方法：

1 多听听音乐。听音乐的旋律，有利于放松我们的心情，缓解我们的疲劳。音乐主要以轻音乐为主，就不要听摇滚乐。晚上听音乐是最佳的时间，有没有保证我们的睡眠质量。边听音乐的时候就可以早点进入梦乡，早点入睡。也可以看看一些娱乐节目，搞笑的视频。

2 及时的与朋友家人沟通。当我们感到抑郁的时候，就不要一个人独处，而应该多去沟通，交流。通过沟通，朋友和家人能给我们些建议。让我们不再抑郁，让你对生活充满了希望。能够让我们感到亲情，友情的力量。而且沟通也可以增进我们之间的感情。

3 多运动锻炼。当然了，抑郁心情不好时我们可以出去旅游，或者是做一些户外活动，呼吸一下鲜空气，有利于放松的疲劳。每天早上可以跑步练瑜伽，晚上可以出去散步。生命不息运动不止。而且运动有利于提高身体免疫力。增强我们的体质。

注意事项

生活中我们应该乐观自信，积极面对人生面对困难。笑对人生。不要熬夜，不要加班。处理好自己的人际关系。多交流沟通。严重的情况下还可以去看心理医生。