预防腰椎间盘突出的妙招

概述

腰椎间盘突出其实是一个很常见的疾病啦。这个疾病不管男女都容易发生哦。不仅仅一些长期负重弯腰的人容易有腰椎间盘突出。甚至是大腹便便的孕妇随着肚子里面的孩子一天一天变大，自己的腰椎间盘突出症也越来越严重。而且孕妇不可以随随便便用药啊。所以很痛苦。不运动的人都比较容易有这个疾病哦。预防腰椎间盘突出的妙招到底是什么？

步骤/方法：

1 适当的锻炼其实是可以延缓腰椎间盘的退行性变，从而可以起到预防腰椎间盘突出症的效果哦。病人可以选择自己喜欢的锻炼的方式。这个时候可以舞蹈啊、跳一跳广播操、瑜伽啊。甚至是健美操。

2 保持正确的劳动姿势，那么其实也是可以帮助人们预防腰椎间盘突出症的啦。是可以起到防止腰部肌肉劳损的效果。站立劳动者可以让自己的髋、膝关节微屈，然后自然收腹，收缩自己的双侧臀部肌肉，才可以让腰椎变直。

3 预防腰椎间盘突出需要注意饮食，不要喝酒啦。我们知道的，棒子、萝卜里面的维生素是比较多的。病人不要老吃一些干硬的食物啦。这个是很可以吃些玉米。也可以吃一些橄榄、杏仁。

注意事项

预防疾病，需要适度的运动哦。而且这个时候预防腰椎间盘突出需要注意饮食，不要喝酒啦。我们知道的，棒子、萝卜里面的维生素是比较多的。