老年人骨质疏松饮食轻松调理

概述

您好，我父亲已经75岁了，像他们老一辈的人都没吃过什么好吃的，那个时候能吃饱就不错了，所以营养肯定都跟不上。他十年前就觉得腰酸背痛，躺着的时候疼痛减轻，直立时后伸或经常坐着、站着的时候疼痛加剧，到医院就检查有骨质疏松症，像骨质疏松这种情况也不能做手术，那么通常应该多吃点什么呢？大家告诉我一下骨质疏松老年人食疗方子。

步骤/方法：

1 首先可以供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，每天要保证吃一个鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，鸡蛋中蛋白质氨基酸构成最好，必需氨基酸组成与人体基本相似，所以更加有益于人体的健康。

2 应该多吃一些富含维生素D和钙磷的食物。动物性食品是天然维生素D的主要来源，鱼类，动物肝脏鱼肝油等都是维生素D2的良好来源。每天保证喝一袋牛奶，也可以适当的吃一些钙片和口服维生素D。

3 维生素D是由皮肤经阳光照射产生，老年人应该多出去晒太阳，如日照不足，尤其是在冬天，需定期通过膳食补充。食物中钙的含量不足以及钙、磷比例不适当都可以影响钙、磷的吸收。服用某些药物也会影响钙的吸收。

注意事项

需要注意的事项：老人要多进行户外运动，多晒太阳，不能总是呆在家里。与此同时多吃富含维生素D和钙磷的食物。根据医生的建议可吃适当的钙片和维生素D。