怎样才能有效预防颈椎病

概述

现在很多人的工作都是在电脑前面一坐就是一整天，我们平时所说的颈椎病就是我们的颈椎有退行性变从而引起的椎间孔变形狭窄刺激压迫颈部脊髓神经根，现在我就和大家分享一下所以还是要在日常生活中预防颈椎病。很容易引起颈椎病，虽然不需要很强的体力劳动，可是一直这样坐着的话，如果得了颈椎病对生活是会造成极大的困扰的，那么要怎样预防颈椎病的发生呢，这种病还会引起多种并发症，

步骤/方法：

1 保持好脊柱的正直树立好的心态，看书时要正面注视着看。用科学的手段来防治疾病。睡觉时不要枕高枕头，在空闲的时候多进行颈肩部位的肌肉锻炼，这样可以缓解疲劳还非常有利于颈段脊柱的稳定性，养成良好的产姿势和习惯，

2 首先要纠正一些不良的习惯和坐姿，让脖子还有眼睛都休息一下。不要跌倒。避免急刹车时头部和颈部受伤，不要为了贪图舒服躺着看电视，工作劳动或者是走路的时候不要有挫伤在电脑前面工作久了要站起来活动一下，

3 伏案工作不宜一次持续很长时间，不要老是让颈椎处于弯曲状态。抬起头并向四周各方向适当地轻轻活动颈部，超过2个小时以上的持续低头工作，颈椎病患者需定时改变头颈部体位，则难以使颈椎椎间隙内的高压在短时间内得到有效的恢复缓解，注意休息，这样会加重加快颈椎的退变。劳逸结合。

注意事项

所以大家绝对不能忽视生病在于运动，还要保证充足的睡眠要时刻不忘记去活动自己的身体，睡觉时枕头放在自己的颈椎窝处。现在颈椎病的发病率一年比一年高，选择那些选易塑形的枕头，提高自身身体的体质。此外，