肩周炎的日常保健方法有哪些？

概述

肩周炎，就是肩关节组织得了炎症，得病群体大多都是中老年人，尤其是50岁左右的女性，所以得了肩周炎也被做叫“五十肩”。到了后期肩关节会变的僵硬，身体活动受到限制。肩周炎与年老正气不足有关系，主要是肩部受到了风寒的侵袭。晚上睡觉开窗户，或者是过堂风，或者是穿的少被寒气侵入，就会得肩用炎。肩周炎的治疗和保健？

步骤/方法：

1 治疗肩周炎要根据自己的病情，选用不同的方法，首先就是消炎止痛，急性期主要是肩关节疼痛，部分病人是疼痛难忍，经常会有“日轻晚重”的时候，尤其是夜晚疼痛难忍。一般用芬必得等药物，针灸都能缓解。

2 出现粘连，这段时期疼痛减轻，主要是肩关节疼痛活动受到限制，举起手臂都非常的困难，在这个时候更应该积极开始功能锻炼，比如逐渐增加关节的活动度，牵拉萎缩的肌肉增加肌力训练等。

3 经过持久锻炼，关节的疼痛基本上消失，运动要循序渐进，并且持之以恒。肩周炎病人在接受正规治疗之后会得到康复，不过也有不少病人很快又复发，因为没注意预防，才导致了肩周炎的复发。

注意事项

得了肩关节的病人可以选择中医中药治疗，自我推拿法就是用手指揉按大椎、肩井、合谷等养生保健穴位。甩手法也可以，两腿分开站立，两手臂伸直，作前、后来回摆动。