如何通过饮食治疗焦虑症

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2016-09-12 13:01:24
概述

由于生活工作压力都大,导致现在越来越多的人出现焦虑的情绪,从而影响到正常的工作生活,尤其是中年女性,不但在外要忙工作,家里要操心的事也多,家庭事业老人小孩大大小小的事都要兼顾,是最容易患上焦虑症的。虽说焦虑症的病因不明确,但多少和个人生活工作压力大也是有关的。那么对于焦虑症,除了严重的要服用一些药物来改善外,有什么饮食疗法可缓解症状的呢?下面给大家介绍一下。

步骤/方法:

1 对于有焦虑症的患者来说,平时是可以多吃偏寒凉的食物和偏酸甜的食物。如百合、芹菜、萝卜、西红柿、红薯、山楂、苹果、等等,这些食物都适合焦虑症的患者食用,可以起到缓解紧张不安情绪的作用。

2 还有就是食疗粥:海带绿豆粥,治疗焦虑症也是很不错的,可用海带绿豆各30g,再配合100g粳米,加糖适量,一起煮成粥食用即可,注意做时海带绿豆最好先浸泡一小会再煮,这道粥有消暑解毒、利水泄热的作用。尤其是适合夏季焦虑患者食用。

3 对于焦虑症的饮食疗法,主要还是以粥类为主,除了海带绿豆粥外,还有如枣麦粥、小米粥、南瓜粥等。这些都对缓解焦虑症症状有帮助的,另外还有鸡肉,樱桃,低脂牛奶等等这些食物都是适合焦虑者缓解紧张情绪食用的。

注意事项

对于焦虑症患者来说,饮食上也有一定的忌口的,像油炸刺激类食物,如烟酒,咖啡之类的等等,都会加重不良情绪的,要注意避免,建议焦虑症患者平时多到户外走走,活动活动,能开阔心胸,缓解不良情绪,放松心情。

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