绝对有效的便秘解决方法

概述

便秘这个问题多半是由于平时的生活饮食方面的不规律引起的，完全可以通过调节生活饮食方面的问题来进行改善的。首先我们先来了解一下到底是什么原因而导致便秘的，这样才好对症进行治疗，如果是轻度单纯的便秘的话，患者可以适当的借助服用一些药物来解决便秘问题的发生，那么绝对有效的便秘解决方法有哪些呢？下面我们就来详细的了解一下吧！

步骤/方法：

1 首先经常便秘的患者，每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

2 其次经常便秘的患者，全天都要多饮凉开水以助润肠通便，另外主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。生活要有规律，保持心情舒畅，这也是很重要的。

3 第三经常便秘的患者，要进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。便秘有很多原因，所以平时要多注意。

注意事项

注意事项：便秘的患者在平时一定要注意多喝水，还要多吃一些水果和蔬菜，饮食上要注意清淡一点，少吃一些油腻辛辣刺激性的食物，还有很重要的一点，就是要养成每天定时排便的好习惯。