怎样吃才能有效降高血脂

概述

当前我国的五病综合征非常的多，糖尿病，高血压，高血脂，冠心病和脑卒中，其中高血脂对我国的人民有非常大的影响，有很多患者会出现感觉自己的脑子发昏，而且平时的时候会特别的疲劳，这些出现的症状其实和我们的生活作息和饮食习惯有很大的关系，现在我们的生活条件大大地好转，不像以前只能吃蔬菜，现在很多人都吃上了大鱼大肉就特别容易出现高血脂。

步骤/方法：

1 病从口出，很多病都是从自己的嘴巴吃出来的，每天要控制自己的吃油腻食物的量，可以吃肉，不是不能吃肉，而且要有一个度数，而且每天吃的肉最好不吃红烧肉，采用把肉清炖的手法。

2 在作食材的时候可以加一些清油脂的食物，比如说白萝卜等，很多的时候出现高血脂主要是由于血管中的血液的黏稠度大大地增高，这个时候患者的血管被黏稠的血块给堵住了，造成了患者的心肌梗塞，高血脂。

3 另外，其实在我们日常生活中很常见的食材也有比较好的降血脂的作用，大蒜，平时的时候可以把大蒜拍碎，然后放在空气中氧化一段时间，让大蒜的蒜青素成功转化，这个时候大蒜能够充分的舒张血管，降低血脂。

注意事项

平常的时候可以吃一些凉拌的木耳，我们家平时的时候夏天的时候会比较经常的用大蒜拌黑木耳再加上一点香油，这个味道不但清爽而且在夏天吃起来味道非常好。