老年人要如何预防高血脂

概述

这几年来困扰老年人的三高，即高血脂，高血糖，高血压，一直在老年人当中增加，老年人由于血管壁老化和高血脂的发生，极易引起心脑血管疾病，而心脑血管疾病一旦发病是非常危险的，所以老年人一定要爱护自己的身体，不要让高血脂找上门来，高血脂的发生是由于血液中脂肪含量太高从而导致身体出现异常，那么下面来给大家介绍介绍老年人怎么做来预防高血脂。

步骤/方法：

1 老年人预防高血脂要做到保证作息时间的规律，首先要保证按时睡觉起床，每天要保证充足的睡眠，特别是不要熬夜，熬夜特别伤害身体，平时要注意情绪的控制，不要大喜大悲，尽量保持平和的心态，情绪上不要有太大的波动。

2 老年人预防高血脂还要注意控制饮食，特别是一些高热量高脂肪的食物尽量少吃或者是不吃，平时多吃一些清淡容易消化的食物对身体才有益处，而高热量的食物会给身体带来负担，特别是老年人消化吸收的功能较弱要特别注意。

3 预防老年人高血脂应该多吃纤维含量高的食物，这里首选的就是粗粮，经常吃粗粮不但可以预防高血脂还可以增加人体的膳食纤维，对人体有很大的好处，除了粗粮之外还可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

注意事项

需要注意的是，高血脂在老年人当中是属于高发病，所以一定要严格的控制饮食，对于一些油炸烧烤类的食物最好不吃，平时最好能够戒烟酒，为了身体健康要做到健康的生活。